역류성 식도염에 좋은 음식

 

역류성 식도염의 증상을 완화하는데 도움이 되는 음식들이 있습니다. 

그 음식들을 알아보겠습니다.

 

1.알로에 베라:

알로에 베라 쥬스는 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.

2.바나나: 

중성 pH 값을 가진 바나나는 역류를 완화시키는데 도움을 줄 수 있습니다.

3.오트밀: 

고섬유 식품으로 소화를 개선하고 역류를 줄일 수 있습니다.

4.밥: 

백미나 귀리와 같은 곡물은 소화를 개선하고 역류 증상을 완화할 수 있습니다.

5.감자: 

삶아 먹는 감자는 소화를 개선하고 역류를 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.

6.야채 스프: 

채소 스프는 건강한 옵션으로 소화를 돕고 역류를 완화할 수 있습니다.

7.포도: 

식사 후 포도는 역류를 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.

8.멸치: 

멸치는 소화를 돕는데 도움을 주며, 역류를 줄일 수 있습니다.

9.쑥갓: 

염증을 줄이는데 도움을 주는 쑥갓을 포함한 녹색 잎채소는 

역류성 식도염 환자에게 좋을 수 있습니다.

10.모듬 생야채:

생야채는 소화를 돕고 역류를 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다.

11.브로콜리: 

고섬유 식품인 브로콜리는 소화를 촉진하고 역류를 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.

12.잎채소 샐러드:

생잎채소를 포함한 샐러드는 역류성 식도염 환자에게 좋을 수 있습니다.

13.요거트: 

무지방 또는 낮은 지방 요거트는 소화를 개선하고 역류를 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다.

14.우유: 

일부 사람들에게 역류를 완화시키는데 도움이 되는 우유입니다. 

그러나, 일부 사람들은 우유를 통해 악화될 수 있으므로 개별 반응을 고려해야 합니다.

15.아보카도:

아보카도는 건강한 지방과 식이섬유를 함유하고 있어 소화를 개선하고

역류를 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다.

16.단백질: 

무지방 단백질 원료는 소화를 돕고 역류를 줄일 수 있습니다.

17.닭 가슴살: 

닭 가슴살은 단백질을 제공하며 지방 함량이 낮아 역류를 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다.

18.토마토: 

익힌 토마토는 식이섬유와 비타민을 함유하고 있어 역류 증상을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다.

19.산도낮은 과일:

산도가 낮은 과일은 역류를 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다.

20.피스타치오: 

고지방 피스타치오는 식이섬유와 단백질을 제공하여 역류를 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

이상 역류성 식도염에 도움이 되는 음식들이었습니다.

위에 나열한 음식들은 역류성 식도염에 도움이 되는 음식들이지만

자신의 체질을 고려하고 드시길 바랍니다. 

오늘도 건강하세요~