728x90 SMALL 연어2 골다공증에 좋은 음식 25가지 뼈의 밀도와 강도가 감소하는 골다공증은 뼈가 쉽게 부러질 수 있습니다. 골다공증에 좋은 음식들을 알려드리겠습니다. 1. 우유 및 유제품: 칼슘이 풍부하게 함유된 우유, 요거트, 치즈 등을 섭취하세요. 2. 어육류: 대부분의 어류는 칼슘과 단백질을 제공하므로 골다공증 예방에 도움이 됩니다. 3. 닭고기: 닭고기는 단백질을 제공하며, 뼈 건강을 지원하는 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다. 4. 계란: 계란은 단백질과 칼슘을 제공하며, 뼈 건강을 유지하는데 도움을 줍니다. 5. 두부: 두부는 칼슘, 단백질, 마그네슘을 함유하고 있어 뼈 건강을 촉진합니다. 6. 아몬드: 아몬드는 칼슘과 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있으며, 골다공증 예방에 도움을 줍니다. 7. 브로콜리: 브로콜리는 칼슘, 비타민 K, 비타민 .. 2023. 10. 29. 혈관 건강에 좋은 음식 건강에 상식이 있는 분들이라면 아시겠지만 혈관에 좋은 음식 몇가지를 알려드립니다. 1.양파: 양파에는 황화물이 풍부하며 혈압을 낮추는데 도움을 줍니다. 2.감자: 감자는 칼륨을 풍부하게 함유하고 있어 혈압 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 3.당근: 베타카로틴이 풍부한 당근은 혈관 건강을 지원합니다. 4.스파이스 (예: 고추, 우스터소스): 혈액 순환을 촉진하고 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 5.올리브 오일: 단일 불포화 지방산이 풍부하며 혈관 건강을 개선합니다. 6.아보카도: 아보카도에는 심혈관 건강을 촉진하는 단일 불포화 지방과 칼륨이 풍부하게 들어 있습니다. 7.마늘: 마늘은 혈액 흐름을 개선하고 혈액 희석을 돕는데 도움을 줍니다. 8.블루베리: 항산화물질이 풍부한 블루베리는 혈관 건강을.. 2023. 10. 26. 이전 1 다음 728x90 LIST
