혈관 건강에 좋은 음식

 

건강에 상식이 있는 분들이라면 아시겠지만

혈관에 좋은 음식 몇가지를 알려드립니다.

 

 

1.양파:

양파에는 황화물이 풍부하며 혈압을 낮추는데 도움을 줍니다.

2.감자:

감자는 칼륨을 풍부하게 함유하고 있어 혈압 조절에 도움을 줄 수 있습니다.

3.당근:

베타카로틴이 풍부한 당근은 혈관 건강을 지원합니다.

4.스파이스 (예: 고추, 우스터소스):

혈액 순환을 촉진하고 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

5.올리브 오일:

단일 불포화 지방산이 풍부하며 혈관 건강을 개선합니다.

6.아보카도:

아보카도에는 심혈관 건강을 촉진하는 단일 불포화 지방과 칼륨이 풍부하게 들어 있습니다.

7.마늘:

마늘은 혈액 흐름을 개선하고 혈액 희석을 돕는데 도움을 줍니다.

8.블루베리:

항산화물질이 풍부한 블루베리는 혈관 건강을 지원합니다.

9.아몬드:

아몬드에는 건강에 유용한 지방, 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부하게 들어 있습니다.

10.시금치:

영양소가 많은 시금치는 혈관 벽을 강화합니다.

11.브로콜리:

브로콜리에는 항산화물질과 식이섬유가 풍부하게 들어 있어 혈관 건강을 지원합니다.

12.새우:

새우는 단백질과 오메가-3 지방산을 풍부하게 함유하고 있어 혈액 순환을 개선합니다.

13.닭가슴살:

단백질이 풍부하게 들어 있는 닭가슴살은 혈관 건강을 위한 좋은 선택입니다.

14.고등어:

오메가-3 지방산이 풍부한 고등어는 심혈관 건강을 도와줍니다.

15.아스파라거스:

아스파라거스는 칼륨과 식이섬유가 풍부하게 들어 있어 혈압 조절에 도움을 줄 수 있습니다.

16.아몬드 버터:

아몬드 버터에는 건강에 유용한 지방과 단백질이 풍부하게 들어 있습니다.

17.케일:

케일은 항산화물질과 칼륨이 풍부하게 들어 있어 혈관 건강을 도와줍니다.

18.연어:

오메가-3 지방산이 풍부한 연어는 심혈관 건강을 촉진합니다.

19.마카다미아 너트:

마카다미아 너트는 심혈관 건강을 개선하는데 도움을 줍니다.

20.고구마:

고구마에는 칼륨과 식이섬유가 풍부하게 들어 있어 혈압 조절에 도움을 줄 수 있습니다.

21.밤:

밤에는 단백질, 비타민 B, 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있습니다.

22.살구:

살구는 식이섬유와 항산화물질이 풍부하게 들어 있어 혈관 건강을 도와줍니다.

23.시나몬:

시나몬은 혈당 조절과 혈관 건강을 도와줍니다.

 

이외에도 혈관에 좋은 식품들은 많이 있습니다.

그런데, 혈관에 좋은 대표적인 식품 한가지가 빠진것 같습니다.

그건 바로 "비트"입니다.

몸에 좋은 음식 많이 챙겨드시고 항상 건강하세요~