눈 건강에 좋은 음식

 

눈 건강을 위한 좋은 음식은 많이 있습니다. 

눈 건강에 도움이 되는 음식들을 알아보겠습니다.

 

1.당근:

베타카로틴이 풍부하여 시력을 개선하는데 도움을 줍니다.

2.시금치:

루테인과 제아잔틴이 눈 건강을 지원합니다.

3.브로콜리:

비타민 C와 루테인이 함유되어 황반변성을 예방할 수 있습니다.

4.양파:

항산화물질을 풍부하게 함유하고 있어 눈 건강을 촉진할 수 있습니다.

5.블루베리:

안토시아닌이 풍부하게 함유되어 시력을 개선하는데 도움을 줍니다.

6.토마토:

비타민 C, 비타민 E, 베타카로틴 등이 함유되어 황반변성의 위험을 감소시킵니다.

7.겨자씨:

오메가-3 지방산이 눈 건강을 지원합니다.

8.아몬드:

비타민 E와 아연이 풍부하여 눈 건강을 개선할 수 있습니다.

9.아귀:

아연과 오메가-3 지방산이 눈 건강을 지원합니다.

10.녹차:

카테킨과 폴리페놀을 함유하고 있어 눈 건강을 개선할 수 있습니다.

11.피스타치오:

루테인, 제아잔틴, 비타민 E를 함유하여 황반변성을 예방합니다.

12.잉어:

오메가-3 지방산이 눈 건강을 지원합니다.

13.달걀:

루테인과 제아잔틴이 함유되어 황반변성을 예방합니다.

14.생선:

오메가-3 지방산이 풍부하여 망막 건강을 지원합니다.

15.올리브 오일:

건강한 지방산과 비타민 E를 함유하여 망막 건강을 지원합니다.

16.오렌지:

비타민 C가 풍부하여 눈 건강을 지원합니다.

17.파프리카:

비타민 C와 베타카로틴이 풍부하여 눈 건강을 개선할 수 있습니다.

18.커피:

카페인은 황반변성의 위험을 감소시키는데 도움을 줄 수 있습니다.

19.컬리플라워:

비타민 C, 비타민 K, 베타카로틴, 루테인, 제아잔틴 등을 함유하여 눈 건강을 개선할 수 있습니다.

20.감자:

비타민 C와 베타카로틴이 풍부하여 눈 건강을 개선할 수 있습니다.

21.망고:

비타민 A와 비타민 C가 풍부하여 시력을 향상시키는데 도움을 줍니다.

22.마늘:

항산화물질을 풍부하게 함유하고 있어 눈 건강을 촉진할 수 있습니다.

 

이외에도 눈건강에 좋은 마리골드 같은 차를 마시면 더욱 좋겠죠.^^

눈 건강을 유지하려면 이러한 음식을 균형 있게 섭취하고, 

정기적인 눈 건강 검진을 받는 것이 중요합니다.

하루종일 모니터, 핸드폰과 눈싸움을 한다면 잠시 멈추고 먼곳을 응시하거나

눈을 쉬게 해주세요.

오늘도 건강한 하루되세요~