728x90 SMALL 시금치3 엽산이 풍부한 음식과 효능 비타민 B 그룹 중 하나인 엽산은 다양한 생체 활동에 필수적입니다. 엽산의 효능과 풍부하게 함유된 음식을 알아보겠습니다. (효능) 태아 신경관 발달: 엽산은 임신 초기에 특히 중요합니다. 출생전 엽산 섭취는 태아의 신경관 발달을 지원하며, 신경관 결손 증후군 및 뇌척수액 탈출증 같은 신체 부위의 결손을 예방할 수 있습니다. 노인질환 예방: 엽산은 고혈압, 심장병 및 뇌졸중과 같은 노인병을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다. 빈혈 예방 효과: 엽산은 빈혈을 예방하고 빈혈로 인한 증상을 감소시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 신경계 기능 개선: 엽산은 중추 신경계 기능을 지원하며, 정상적인 뇌 기능과 신경 전달에 필요합니다. DNA 합성: 엽산은 DNA 및 RNA 합성에 필수적인 역할을 합니다. 세포 분열과 .. 2023. 11. 5. 혈관 건강에 좋은 음식 건강에 상식이 있는 분들이라면 아시겠지만 혈관에 좋은 음식 몇가지를 알려드립니다. 1.양파: 양파에는 황화물이 풍부하며 혈압을 낮추는데 도움을 줍니다. 2.감자: 감자는 칼륨을 풍부하게 함유하고 있어 혈압 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 3.당근: 베타카로틴이 풍부한 당근은 혈관 건강을 지원합니다. 4.스파이스 (예: 고추, 우스터소스): 혈액 순환을 촉진하고 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 5.올리브 오일: 단일 불포화 지방산이 풍부하며 혈관 건강을 개선합니다. 6.아보카도: 아보카도에는 심혈관 건강을 촉진하는 단일 불포화 지방과 칼륨이 풍부하게 들어 있습니다. 7.마늘: 마늘은 혈액 흐름을 개선하고 혈액 희석을 돕는데 도움을 줍니다. 8.블루베리: 항산화물질이 풍부한 블루베리는 혈관 건강을.. 2023. 10. 26. 눈 건강에 좋은 음식 눈 건강을 위한 좋은 음식은 많이 있습니다. 눈 건강에 도움이 되는 음식들을 알아보겠습니다. 1.당근: 베타카로틴이 풍부하여 시력을 개선하는데 도움을 줍니다. 2.시금치: 루테인과 제아잔틴이 눈 건강을 지원합니다. 3.브로콜리: 비타민 C와 루테인이 함유되어 황반변성을 예방할 수 있습니다. 4.양파: 항산화물질을 풍부하게 함유하고 있어 눈 건강을 촉진할 수 있습니다. 5.블루베리: 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 시력을 개선하는데 도움을 줍니다. 6.토마토: 비타민 C, 비타민 E, 베타카로틴 등이 함유되어 황반변성의 위험을 감소시킵니다. 7.겨자씨: 오메가-3 지방산이 눈 건강을 지원합니다. 8.아몬드: 비타민 E와 아연이 풍부하여 눈 건강을 개선할 수 있습니다. 9.아귀: 아연과 오메가-3 지방산이 눈.. 2023. 10. 26. 이전 1 다음 728x90 LIST
